把肠道比作家里的下水管道或许更贴切 —— 平时水流顺畅时没人会特意关注，可一旦有杂物堵在中间，水排不出去imtoken钱包下载安卓版.进入.官网r.官方版.中国，管道就会憋得鼓鼓的，甚至发出奇怪的声响。我们的肠道也是这样，当它快要被 “堵住” 时，身体会悄悄给我们递来三张 “预警单”。

肚子像被充了气的救生圈：饭后肚子有点鼓，就像给气球轻轻吹了口气，过会儿活动活动就瘪下去了，这是正常的。但如果肚子突然变得圆滚滚的，像给救生圈猛地打满了气，摸上去硬邦邦的，哪怕只吃了一点点东西，这种胀感也丝毫不见减轻，甚至还会越来越厉害，这就得留意了。这是因为肠道里的东西排不出去，越积越多，把肠道撑得越来越大，就像堵住的下水管道里积满了水，管道自然会发胀。

肚子传来 “一阵紧一阵松” 的疼：普通的肚子痛可能是闷闷的疼，或者一直持续的疼，而肠道要梗阻时的疼很特别，就像有人在肚子里拽着一根绳子，一会儿拉紧，疼得人直皱眉，一会儿松开，疼痛缓解些，但过不了多久又会拉紧，反复折腾。肠道也是这样，为了把堵着的东西推出去，会使劲收缩，收缩的时候就疼，放松的时候疼就减轻，于是就有了这种 “一阵紧一阵松” 的绞痛。

9月10日，北京首钢园健康卫生服务专题馆西苑医院展台，观众正在体验小型化经络调理机器人。黄梦芝摄

没吃坏东西却总想吐：晕车时会吐，吃了不新鲜的东西也会吐，这些吐往往都有明确的原因。可要是没碰到这些情况，却突然觉得恶心，胸口闷闷的，忍不住想呕吐，而且吐完之后，肚子还是不舒服，没有轻松一点的感觉，这也可能是肠道在发出信号。因为肠道堵了，吃进去的东西没法往下走，就只能往上 “返”，就像下水管道堵了，imtoken钱包官网2.0地址水排不出去会往上冒一样，自然就会让人想吐。

我们吃进去的食物，不光有酸甜苦辣的味道，它们的 “样子” 和 “质地” 也在偷偷影响着肠道的状态。就像下水管道，倒进去的是稀稀的水就容易流走，倒进去的是黏稠的泥浆就容易堵。

如果总吃那些磨得细细的、软软的食物，比如白粥、蛋糕，就像给肠道喂了一堆 “黏稠物”，肠道不容易把它们推走。而多吃些带点 “渣” 的食物，比如煮得不太烂的糙米、带点纤维的芹菜、有点嚼劲的苹果（连皮吃更好），这些食物里的纤维就像给肠道加了 “小刷子”，能帮着肠道把里面的东西扫出去，让肠道保持通畅。

还有些食物像 “沉重的石块”，比如油炸的鸡块、肥肉多的红烧肉，它们进入肠道后，肠道要花很大力气才能消化，就像给下水管道扔了几块大石头，很容易卡在中间，影响肠道的正常工作。所以平时吃东西，不妨让 “带渣” 的食物多一些，“沉重” 的食物少一些。

很多人觉得运动是为了练肌肉、减体重，其实运动还是肠道的 “动力助推器”。就像下水管道如果安装了增压泵，水流就更有劲儿，不容易堵。身体动起来的时候，肠道也会跟着 “活动筋骨”，它的蠕动会变得更有力，就能更顺利地把里面的东西推出去。

不需要做很剧烈的运动，每天晚饭后到小区里散散步，就像给肠道 “轻轻推一把”；周末骑骑自行车，就像给肠道 “加了点力”；甚至平时多站起来伸伸懒腰、做做家务，都能让肠道 “活泛” 起来。

可要是总坐着不动，就像给肠道 “踩了刹车”，它的蠕动会变得慢吞吞的，里面的东西排不出去，就容易堵。就像下水管道如果长期不用，里面的水不流动，就会慢慢变浑浊，甚至积上污垢。所以哪怕工作再忙，每隔一段时间也站起来活动活动，让肠道也 “动起来”。

肠道就像我们身体里默默无闻的 “运输工”，平时不声不响地工作，当它遇到麻烦时，会通过这些信号告诉我们。多留意这些信号，好好对待它imtoken钱包下载安卓版.进入.官网r.官方版.中国，它才能一直帮我们把身体里的 “垃圾” 顺利运出去，我们才能吃得香、睡得好，浑身都舒服。